上班族久坐也会得糖尿病，SO上班族该如何养生？

研究发现，人假如一天坐的时间超6小时，患糖尿病的风险会显著进步。糖尿病危险要素包括，年龄≥45岁，超重或肥胖，腹型肥胖，有家族史，患心血管疾病(三高等)，平均每天坐时间超越6小时。单位白领和司机是“高危”人群，小孩坐得太久也可能引发。

对患有糖尿病一族的白领更加雪上加霜的是，假如默坐太久，训练能弥补回来的损伤也是微乎其微。有关专家建议，每天坐的时间不超4小时，应经常起来活动。换句话说，假如你今日坐在椅子上超越6小时，你有必要每天达到至少3.5小时以上的运动量，而这几乎不可能。

上班族如何健康养生

1、小口喝水

喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络简单阻滞的人，反而会引起身体部分“闹水灾”，也就是水肿。

2、吃含水量超70%的水果蔬菜

每天弥补适当的保湿果蔬，由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量通常超越70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300多毫升水分。养生专家发现，芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。

3、在办公桌上放个“活氧吧”

研究发现，当室内温度处于18℃~25℃，湿度为45%~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加部分环境的湿度，形成一个天然“活氧吧”，还能缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。

4、温和的清洁品和温水

将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶，改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。天冷后，上洗手间，会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸，好像这样才能保暖、洗净污垢。实际上，热水会破坏皮肤的皮脂膜，降低表皮保水才能，而且影响脸部微血管扩张，让人干痒不舒服。

5、午休时间来张“隐形”面膜

作为OL，我们离不开长相厮守的单位，所以每天有必要在空调房里接受8小时水分被抽干的考验，又不能明目张胆地贴一张白白的面膜来补水。